抵達蘭州→接機→入住酒店

今日抵達中國西北重鎮【蘭州】。蘭州位於黃河穿城而過的河谷地帶，是進入甘南、川西與藏區的重要門戶，也是絲路與黃河文化交會之地。抵達後由司機接機，前往市區或住宿區域辦理入住，調整時差與狀態。

建議傍晚可在酒店周邊簡單散步，感受黃河城市的節奏；高原行程即將展開，請提前準備保暖外套、雨具與防曬用品。若有高原反應史，今晚務必早睡、避免飲酒與劇烈運動，並保持充足飲水。

【溫馨提示】本行程後續多為高海拔草原與藏區道路，車程較長但景觀壯闊；請將常用藥、零食與保溫水杯隨身放置，方便途中補給。

蘭州→夏河（約300KM/4H）→碌曲（約100KM/2.5H）

早餐後前往夏河，參觀藏傳佛教格魯派六大寺之一【拉卜楞寺】。寺院規模宏大，殿堂、經院與僧舍群落完整，供奉佛像、壁畫、法器等內容豐富。建議以順時針方式繞寺一圈，體驗藏傳佛教重要的朝聖儀式：沿途可見轉經筒、經幡與虔誠的朝拜者，氛圍莊嚴而震撼。

隨後前往【桑科草原】。這裡屬高原草甸草原，平均海拔約3000米以上，視野開闊、草浪起伏，常見牛羊成群與藏式帳篷點綴其間。天氣晴朗時光影層次分明，非常適合拍攝草原線條與遠山雲影；若遇微風，經幡與草浪同時起伏，更能感受藏地的遼闊與自由。

傍晚乘車前往碌曲入住。沿途可留意高原河谷與牧場景觀的變化，逐步適應海拔。夜間溫差大，請注意保暖並避免受涼。

碌曲→郎木寺（約85KM/1.5H）→紮尕那（約95KM/2.5H）→迭部

早餐後前往【郎木寺】。郎木在藏語中有「仙女」之意，因山洞石岩形似亭亭玉女而得名；寺後林蔭深處亦有「德合倉（虎穴）」的傳說。此地山勢奇峻：寺前山形如僧帽，東側紅色砂礫岩壁高峙，西側石峰挺拔，松林蔥蘢，與白龍江谷地相映成景。參觀後可漫步郎木寺小鎮，感受小橋流水與藏族生活氣息，適合慢走拍攝與補給。

午後前往【紮尕那】——被群山石壁環抱的「石頭城」。其地形既像巨型宮殿，又似天然岩壁構築的古城，正北光蓋山石峰巍峨，亦被稱作石鏡山。建議在觀景點停留，從不同角度欣賞石峰、村落與草甸的層次；傍晚夕陽落入山脊時，岩壁色彩變化豐富，是紮尕那最迷人的時刻之一。

結束後前往迭部入住。今日景點以人文與地貌並重，請穿著防滑好走的鞋，並準備薄羽絨或抓絨外套以應對山區溫差。

迭部→途經若爾蓋大草原→唐克（約180KM/4H）

早餐後出發，車行穿越【若爾蓋大草原】。若爾蓋是中國重要的高原草原濕地區域之一，視野遼闊、天際線極低，雲影在草地上快速移動，常能看到河道與沼澤交織的濕地紋理。沿途可適時停靠拍照，捕捉草原、牧場與遠山的層次。

抵達唐克後重點遊覽【唐克九曲黃河第一灣】。黃河在此與白河匯合，形成壯美的九曲回環。登上觀景點俯瞰，河道呈巨大的「S」形蜿蜒於草原與濕地之間，水面反光與草甸色塊交錯，畫面極具張力，是攝影師鍾愛的取景地。建議預留時間等待光線變化，尤其傍晚時分色溫更柔和，層次更立體。

遊覽後返回唐克入住。高原地區日照強、風大，請做好防曬與保暖；登高觀景時注意步伐與呼吸節奏，避免過快造成不適。

唐克→瓦切塔林（約44KM/50min）→瑪律康（約220KM/4H）

早餐後前往【瓦切塔林】（瓦切經幡群）。此地位於紅原縣瓦切鄉的丁字路口，塔林周圍經幡連綿成片，迎風獵獵，色彩鋪展在高原天地之間，場面壯觀。瓦切塔林藏語意為「大帳篷」，亦是紀念第十世班禪大師頌經祈福之地。建議在不打擾當地信眾的前提下，慢步感受經幡、風聲與祈願文化的氛圍，並留意拍攝時避免踩踏經幡與祭祀物。

隨後乘車前往【瑪律康】。沿途地貌由草原逐步轉為山谷與河谷景觀，山勢更為起伏，藏寨與林地點綴其間。車程較長，建議準備暈車藥與小零食，並在停靠點適度活動筋骨。

抵達後入住酒店休息。瑪律康夜間溫度偏低，請注意保暖；若想外出簡單走走，建議以酒店周邊為主，避免過度疲勞影響隔日行程。

瑪律康→色達（約270KM/7H）→阿壩入住

早餐後前往【色達喇榮五明佛學院】。佛學院坐落於群山環抱的山谷之中，以大經堂為中心，絳紅色僧舍密密鋪滿山坡，延綿不絕，形成極具辨識度的「紅屋海」景觀。這裡是藏傳佛教寧瑪派（紅教）重要的修學道場之一，經幡隨風飄揚、梵音與誦經聲交織，氛圍純淨而震撼。

參觀時建議放慢腳步，尊重宗教規範與當地生活秩序；拍攝請留意禁拍區域與僧眾隱私。若天氣允許，可在觀景點遠眺整體聚落與山谷地形，感受信仰建築與自然地貌相互依存的壯觀格局。

結束後乘車前往阿壩並入住。今日車程較長且海拔較高，請保持充足飲水、避免劇烈運動；如有頭痛、胸悶等不適，請及時告知司機並適度休息。

色達→蓮寶葉則（約370KM/8.5H）→久治（約86KM/2H）

清晨出發前往【蓮寶葉則】。其名意為「尊嚴的玉石之峰」，亦常被稱作石頭城堡或石頭山。景區以雄偉奇峰、怪石造型與雪山湖泊聞名，山體規模宏大、線條硬朗，充滿陽剛之氣；湖泊星羅棋佈，瀑布飛懸，構成極具戲劇性的高原山地景觀。

蓮寶葉則的岩體造型千變萬化，常被形容為金字塔、獅身人面像、睡觀音、大佛首、萬佛朝宗等，彷彿一座天然的雕塑博物館。建議依照當日開放路線選擇觀景點停留，利用廣角鏡頭拍攝山體尺度感；若遇雲霧，山峰若隱若現更添神秘。此地亦被視為探尋冰川遺跡、親近神山聖湖與聆聽格薩爾傳說的代表性目的地。

遊覽後乘車前往久治入住。今日路程長、海拔高且氣候多變，請備妥保暖衣物與雨具；行走時注意防滑，並避免在高海拔快速奔走以免不適。

久治→娘瑪寺（約46KM/1.5H）→阿萬倉濕地→合作（約240KM/4.5H）

早餐後前往瑪曲一帶的【娘瑪寺】。此地被稱為「亞洲第一天然牧場」周邊的重要信仰據點之一，可在寺院的大轉經筒下，跟著當地牧民一起轉經祈福，感受信仰融入日常的節奏。轉經時請遵循順時針方向，保持安靜與尊重，並留意地面濕滑或人潮動線。

隨後前往【阿萬倉濕地】。濕地位於甘肅省甘南藏族自治州瑪曲縣，是黃河上游重要的水源涵養區，保存著大面積原始濕地景觀。河流縱橫、水草豐美，形成典型的高原濕地畫面；夏季有機會觀賞九曲黃河地貌與黑頸鶴等珍稀鳥類。建議攜帶望遠鏡或長焦鏡頭，並遵守保護區規範，不驚擾野生動物。

傍晚前往合作入住。今日以濕地與牧場景觀為主，風大日照強，請做好防曬與保暖；若遇降雨，濕地周邊道路可能泥濘，請穿著防水防滑鞋。

合作→蘭州（約230KM/3.5H）

早餐後參觀【米拉日巴佛閣】（安多合作米拉日巴九層佛閣）。佛閣始建於清乾隆四十二年（1777年），原建築曾毀於特殊年代，現存建築重建於1988年並歷時四年落成。此處為紀念米拉日巴而建，是藏傳佛教噶舉派（白教）在安多藏區的重要代表寺院。九層樓閣結構層層遞進，內部供奉與壁畫內容豐富，參觀時可循序而上，感受宗教藝術與信仰傳承的厚度。

之後乘車前往蘭州，遊覽【黃河風情線】。先到「黃河第一橋」【中山橋】，感受百年鐵橋與黃河奔流的壯闊；再到【水車園】，觀賞古代水車轉動，體會蘭州因河而生的治水智慧；隨後參觀【黃河母親像】，理解「母親河」孕育華夏的象徵意義。沿線步道適合散步拍照，傍晚光線柔和，城市與河流同框更具氛圍。

晚間入住蘭州新區酒店，為隔日返程做準備。可整理行李、確認證件與航班時間，並預留充足休息。

酒店→依航班時間送機/返程

早餐後根據航班時間辦理退房並前往機場返程，為這段豐富的甘肅南部與川西藏區旅程畫上圓滿句號。建議提前檢查隨身物品與證件，並將高原地區購買的特產妥善打包。

【返程提醒】如攜帶液體、刀具或易碎物品，請依航空與安檢規定托運；若有在景區購買宗教用品或紀念品，請注意保護與包裝，避免擠壓損壞。